部屋の暑さ対策！夏の室内を涼しくする方法とおすすめアイテム

まもなく暑い夏がやってきますね。

楽しい行事も多いですが、あのジリジリした暑さが苦手という方も多いのではないでしょうか？
暑がりの私は毎年夏になると、アイスクリームのように溶けてしまいそうな気分になります。笑

最近ではお家で過ごす時間が長くなっているので、お部屋での暑さ対策もしっかり行っていきたいですよね。

この記事では、インテリア専門店の視点からお部屋でできる暑さ対策の方法とおすすめグッズを紹介していきます。

UVカット・遮熱断熱対策特集

室内でも熱中症の危険性あり！暑さ対策は万全に！

熱中症と聞くと、炎天下のグラウンドなど外で発生するイメージがありますよね。
ですが、実は熱中症の3割～4割が実は屋内で発生しているそうです。ちょっと意外ですね。

また、犬や猫も熱中症にかかることがあります。
ペットと一緒に家にいるときだけでなく、ペットがお留守番しているときも暑さ対策をしてあげてくださいね。

ここ数年の7～9月は真夏日や猛暑日が続くため、屋内の気温も上がりやすくなっています。
また、湿度が高くなる6月も、蒸し暑さや急激な暑さに発汗が上手くできないため熱中症のリスクが高まります。

「室内にいるから大丈夫」と油断せずに、暑さ対策をしっかり行っていきましょう。

冷房に頼らない！室内が暑いときの対処法

節約のためにも、できればエアコン以外の方法でも暑さ対策をしていきたいですよね。

エアコンを使わずお部屋を涼しくする方法は以下の3つです。

• 窓を開けて空気を通す
• ひんやりグッズを使う
• ベランダに打ち水をする
• 扇風機の前に氷を置く

エアコンを使用する場合は、直射日光を遮る対策や、サーキュレーターなどを併用するなど工夫することで温度の上昇を防げるでしょう。

遮熱カーテンで日差しの熱をブロックする

夏場、お部屋の熱は約70％が窓から入ってきます。
ジリジリと窓に差し込む日光や、外の熱気は窓からお部屋に伝わってしまうんですね。

そのため、カーテンが全開にしていると、冷房がききにくくなってしまうことがあります。

冷房をつけるときは、カーテンを閉めるようにしましょう。
遮熱カーテンや、遮光カーテンを利用すれば日光をしっかりシャットアウトできます。

遮熱効果がどれほどのものなのか、『リロ』という遮熱カーテンで実験をしてみました。
その結果、遮熱カーテンをつけたときは、カーテンをしていないときに比べて約26度温度上昇を抑えてくれることがわかりました！（す…すごい！）

冬は保温効果で室内の暖まった空気が逃げないようにしてくれるので、オールシーズン通してエアコンの電気代を節約できますよ。

遮熱カーテン特集

また、最近はカーテン以外の窓周りアイテムも話題になっていますよね。

特に、断熱性の高い窓周りアイテムとして注目を集めているのが、ハニカムスクリーンです。

ハニカムとは「蜂の巣」という意味で、蜂の巣のような六角形が連なった形をしています。
この六角形が空気の壁となり、高い遮熱性を発揮してくれるのです。

遮熱性がどのくらい高いのか、遮熱カーテン同様に実験してみました。
その結果、遮光タイプのハニカムスクリーンだと約28度、非遮光タイプで約13度温度上昇を抑制できました。

私の家の窓にも取り付けているのですが、窓に触れたときの温度とハニカムスクリーンに触れたときでは明らかに温度が違います。（※あくまで個人の感想です。）

また、防音や遮光性にも優れているのでホームシアターを楽しみたい方にもおすすめしたいアイテムです。

ハニカムスクリーン特集

UVカット・遮光・遮熱対策特集

換気をして空気を通す

夕方家に帰ってお部屋に入ると、ムワッと暑いことはありませんか？
窓が閉じたままだと空気がこもってしまうので、換気をして空気を入れ替えましょう。

仕事や学校帰りで、長時間家を締め切っていたときは特に換気が必要です。

風が通りやすいよう、窓は対角線上に開けると良いでしょう。
窓が1箇所しかない場合は、部屋のドアを開けたり、玄関を開けたりして風が通る工夫をしてみてくださいね。

ベランダに打ち水をする

ベランダに打ち水をすると、気化熱が発生し、外からのジリジリした暑さを和らげることができます。

気化熱とは、水が蒸発するときに周囲から吸収する熱のことです。
熱が吸収されるため、周囲の温度を下げることができます。

人が汗をかくのも、この気化熱を利用して体温を下げるためだと言われていますね。

ベランダや壁に打ち水をすることで、気化熱を発生させ建物自体の温度を下げることができますよ。

打ち水をする時には、水がきちんと排出されるか、ご近所に迷惑がかからないか確認した上で行いましょう。

扇風機の前に氷を置く

扇風機やサーキュレーターの前に、凍らせたペットボトルを置くのも効果的です。
氷を入れたボウルでも同じように効果を発揮できます。

『気化熱』によって周囲の熱が吸収され、扇風機の風がひんやりと冷たく感じられますよ。

照明をLEDに変更する

白熱電球や蛍光灯を使用している場合は、LED電球に替えてみましょう。

白熱電球や蛍光灯は、熱を光に変換することで発光する仕組みとなっています。
そのため、電球の周囲が熱くなりやすいです。

一方、LEDライトは電気を直接光に替えることができ、発熱量が非常に少なく、長時間使用しても熱くなりにくいですよ。

賢く電気代を節約！冷房効率をアップさせる方法

同じ28度でも、湿度や室内に入り込む日差しの量によって体感温度が大きく変わります。

夏を涼しく過ごすためには、節電対策も非常に重要です。

冷暖房効率をアップさせれば、過ごしやすいだけでなく節電対策にもなります。

冷暖房効率をアップさせる方法は以下の3つです。

• すだれや緑のカーテンを使う
• サーキュレーターや扇風機を活用する
• 湿度を下げる

すだれや緑のカーテンを使う

窓の外側の遮熱対策も重要です。

すだれやよしず、緑のカーテンを活用することでから差し込む日差しの量を減らすことができます。

オーニングやサンシェードを取り付けても良いでしょう。

UVカット・遮熱効果のある生地をお選びください。

窓の遮熱対策についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。

遮熱断熱カーテン一覧

サーキュレーターや扇風機を活用する

冷房をつけていると、頭の方は暑いのに足元だけ寒くなってしまったことはありませんか？
暖かい空気は上に、冷たい空気は下の方にいく性質があるため、このような温度ムラが発生してしまいます。

冷たい空気を効率よく循環させるために、扇風機やサーキュレーターを併用しましょう。

サーキュレーターはエアコンがついている壁側の、エアコンと反対の角に設置します。
上斜め45度くらいの角度で、お部屋の中心に向かって風を送りましょう。

お部屋の温度のムラを無くすことで、冷房の効きすぎ防止・節電対策も期待できますよ。

お部屋の換気を行う際にも、サーキュレーターや扇風機を活用できますよ。

湿度を下げる

お部屋の暑さ対策をするなら、温度だけでなく湿度にも気をつけましょう。

ジメジメとしていると、それだけで熱く感じられますよね。

湿度が20%変わると、体感温度は約4度変わると言われています。
同じ28度設定のクーラーが効いた部屋でも、湿度が20%高いと32度くらいに感じられることもあるということです。

また、湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくく、熱中症のリスクも高まります。

雨が続いているときや梅雨の湿度の高い時期には、エアコンの除湿機能や除湿機を活用して室内の湿気を減らしましょう。

湿度調整のために天然素材のラグを敷くという方法もあります。
い草やウール、コットンなど天然素材を使用したラグには、調湿機能が備わっています。
サラッとした手触りなので、夏場でも心地よくお使いいただけますよ。

暑さ対策におすすめのインテリアグッズ8選

ここからは、夏の暑さ対策におすすめのインテリアグッズをご紹介いたします。

暑さ対策を万全にして、夏を快適に乗り越えましょう！

UVカット・遮熱断熱対策特集

遮熱カーテン

お部屋の暑さ対策で重要なのが、窓の遮熱対策です。

遮熱効果の高いカーテンを取り付けて、窓から入り込む熱をブロックしましょう。

遮熱カーテンを選ぶときは、遮熱断熱率を確認してくださいね。

圧倒的な遮熱断熱効果！ハニカムスクリーン

断熱性の高さで選ぶなら、ハニカムスクリーンがおすすめです。

冷暖房効率をより高めたいときは、窓をしっかり覆うことができる正面付けで設置してくださいね。

賃貸住宅にお住まいの方は、ネジ穴を開けずに設置できるつっぱり式のハニカムスクリーンがおすすめです。

窓の外から遮熱対策！窓の遮熱シート

窓の外側から網戸サッシや窓に貼り付けて使用する、遮熱シート。

メッシュ素材なので、網戸の状態にしておくと遮熱しながら風を通すことができます。

カーテンなどを買い替えずに遮熱対策できるのがメリットです。

強い日差しが室内に入る前にしっかりブロックしてくれますよ。

ベランダから日差しをブロック！オーニング

ベランダに面した窓の暑さ対策でおすすめなのが、オーニングです。

ベランダに取り付けることで、風を通しつつも室内に入り込む日差しや暑さをカットすることができます。
目隠し効果もあるので、人通りの多い場所に面した窓にもおすすめです。

遮熱効果の高いオーニングなら、取り付けることでベランダにいながら木かげ気分を味わうことができます。

お部屋に入る熱気をブロックできるので、冷房効率もアップしますよ！

今あるカーテンにつけるだけ！カーテンライナー

冷暖房効率を高めたいときに便利なのが、カーテンライナーです。

カーテンライナーは、カーテンやカーテンレールに取り付けて使用します。
カーテンを買い替える必要がなく、今あるカーテンと併用して使えるのがメリットです。

クーラーの冷気を、窓やカーテンから漏れないようしっかりブロックしてくれます。
カーテンライナーは少し長めにカットすると冷気が逃げにくくなりますよ。

空間の間仕切りで冷暖房効率アップ！パネルドア

廊下とキッチン、リビングとダイニングなど、2つの空間にドアがない間取りの家もありますよね。

空間を仕切るものがないと、冷暖房効率も低下してしまいます。

パネルドアを活用して、エアコンを使うお部屋を間仕切りしましょう！

広い空間に2枚開きでパネルドアを使用するときは、オプションパーツの隙間カバーをご活用ください。

ひんやり！接触冷感ラグ

「接触冷感ラグ」とは触れると冷たく感じるラグのことです。
特殊な加工がされているので、触れた瞬間、ひんやり心地よく感じます。

冷感スプレーなどと違い、冷たさを何度も感じることができます。
爽やかなデザインが多く、見た目も涼やかです。

接触冷感ラグで、暑い夏を快適に過ごしましょう！

夏ラグ特集

サラッと心地よい手触り！天然素材ラグ

ナチュラルな風合いのい草やコットンを使ったラグもおすすめです。

天然素材は、吸湿性に優れているためサラッとした手触りをしています。
自然ならではのひんやり感で、汗ばむ季節も心地よくお使いいただけますよ。

まとめ

この記事では、お部屋でできる暑さ対策について解説してきました。

熱中症・節電対策のために、お部屋の中でもしっかり暑さ対策していきましょう。

今回ご紹介した室内の暑さ対策は8つです。

少しの工夫でお部屋を涼しく快適に！
今年の夏は暑さ対策をして気持ちよく過ごしましょう。